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Trasverso dell’addome: il re degli addominali.

Il trasverso dell’addome è il muscolo più importante tra quelli addominali, ma sicuramente è quello meno considerato negli allenamenti. Ciò accade perché, soprattutto a livello estetico, è quello meno visibile e quindi meno desiderato, in particolare rispetto al retto dell’addome e agli obliqui. Anatomia e funzioni Partiamo dalla sua anatomia. Il trasverso dell’addome è il […]

PECTUS EXCAVATUM: COSA CAUSA IL PETTO SCAVATO?

Hai mai visto un torace come questo? Stai guardando un Pectus Excavatum, o Petto Escavato (PE), si tratta di una tra le più comuni anomalie congenite del torace ~ 90%. Colpisce 23 bambini ogni 10.000 ed è più frequente negli uomini che nelle donne. La parete toracica è depressa anteriormente e può manifestarsi con sintomi […]

osteo doriana

OSTEOPOROSI: SINTOMI, CAUSE E RIMEDI

L’osteoporosi viene definita come una malattia sistemica e multifattoriale che provoca una riduzione progressiva della massa ossea, esponendo così il soggetto affetto da questa patologia a fratture. Cosa succede alle nostre ossa? Immaginiamo che il nostro scheletro sia una struttura di cemento armato. Ci sono gli osteoblasti, che sono cellule specializzate alla formazione di matrice […]

Caso studio: il percorso di N.

N. è arrivato da noi con una situazione alquanto particolare.A soli 27 anni presentava tantissimi sintomi (MUS) che letteralmente lo invalidavano e non gli consentivano di vivere a pieno la sua vita. Prima di iniziare il suo percorso, infatti, presentava sintomi quali Stanchezza cronica, tachicardia, ansia, dolori e pensieri ricorrenti erano solo alcuni dei sintomi […]

Glicemia ed esercizio fisico

COME ABBASSARE LA GLICEMIA: IL RUOLO DELL’ESERCIZIO FISICO Quante volte ti hanno detto: “Per abbassare la glicemia mangia alimenti a basso indice glicemico, evita i dolci e dì addio alla cioccolata.” In realtà, chi soffre di iperglicemia o diabete può -anzi- deve seguire una dieta equilibrata pur seguendo alcune accortezze.  Ti hanno mai parlato di […]

metabolismo lento foto

METABOLISMO LENTO: ESISTE DAVVERO?

Solitamente chi non riesce a perdere peso incolpa il proprio metabolismo, senza però rendersi conto che forse l’errore è da qualche altra parte. Sia esso uno stile di vita sedentario o l’incapacità di gestire la propria dieta, sovrastimando le porzioni, o mentendo a sé stesso su pasti o spuntini fuori programma. C’è anche però una […]

DIABETE DI TIPO 2 o DM2

Il diabete spesso sembra una patologia astratta, che colpisce solamente soggetti adulti o anziani. La verità purtroppo è un’altra. Nel mondo quasi mezzo miliardo di persone ne è affetto, di cui il 90% da Diabete di Tipo2 ed il 40% ha tra i 40 e i 59 anni. L’ Italia ne conta circa 3,5 milioni, con […]

dormire meglio head

Dormire bene: 5 strategie

Dormire è un’attività che occupa una parte non trascurabile delle 24h, 7 giorni su 7. È naturale dunque intuire quanto il sonno sia importante. Ti è mai capitato di non riuscire a prendere sonno, rigirarti continuamente nel letto, fissare il soffitto e sapere che l’ indomani svegliarti sarà un inferno? Terribile vero? Sei nel posto giusto […]

Vitamina D, un regalo dal Sole.

Vitamina D: cos’è? Vitamina D: anche se comunemente si chiama in questo modo, in realtà si tratta di un vero e proprio ormone che regola il metabolismo di calcio e fosforo, favorendone l’assorbimento intestinale. Essa è essenziale per l’accrescimento e la calcificazione delle ossa, sia per i bambini che per gli adulti, ma ancora di […]

autunno

Autunno: il vero Capodanno!

Ciao Lettori, questa pagina del blog è dedicata ad una stagione, anzi, forse in un certo senso sarebbe meglio dire la stagione. Mi riferisco all’autunno, quel momento in cui i buoni propositi riprendono; in cui i bambini ricominciano la scuola o la pratica di uno sport, mentre gli adulti gli abbonamenti in palestra ed il […]