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Composizione corporea: i nostri consigli per migliorarla

Composizione corporea: cos’è e come ri-comporla? La composizione corporea indica in quali percentuali sono distribuite le componenti del nostro organismo. Sono generalmente prese in considerazione massa grassa, tessuto muscolare, tessuto osseo e acqua. Per ricomposizione corporea si intende un approccio che punta a migliorare il rapporto tra grasso corporeo e massa muscolare. In parole più […]

Ripartenza: un classico di settembre.

Alcune cose sembrano non cambiare mai nel nostro settore e dunque, come ogni anno parliamo della ripartenza di settembre. Questo mese rappresenta appieno quel periodo in cui le persone arrivano da noi con tanta voglia di fare e buoni propositi. Sotto l’ombrellone si sono ripromesse di dire addio alla sedentarietà e prendere in mano la […]

Respira in natura

Ciao Lettori del blog #mondofitlab, oggi scrivo e racconto di una delle tante belle pagine della nostra storia: l’evento “Respira in Natura”. A qualcuno di voi magari sarà capitato di vedere i video delle due scorse giornate ad esso dedicate. A fare da cornice c’è la splendida Villalago, più precisamente il Lago di San Domenico, […]

CORE STABILITY: cos’è?

“Stabilizzare il nucleo” Il termine core stability è un espressione prestata dalla lingua inglese e non ha una traduzione chiara. La parola core indica il nucleo del nostro corpo mentre il termine stability (stabilità) ci dà un’ indicazione sul significato generale di questa espressione. I muscoli coinvolti nella stabilità del core possono essere: estensori, flessori, […]

Dolore alla spalla: perchè?

La sindrome da impingement, è ancora realtà? Tra le cause di dolore alla spalla, la sindrome da impiengement o da conflitto subacromiale, è la più comune. A livello mondiale è tra i problemi di salute più diffusi, anche nel mondo sportivo. Affligge in particolare gli atleti di sport “overhead”, cioè quegli sport che, come il […]

PAVIMENTO PELVICO: tanto importante quanto trascurato.

Il pavimento pelvico è una parte del nostro corpo cui tante funzioni e disfunzioni sono legate ma che, per scarsa conoscenza e tabù, difficilmente vengono affrontati da chi ne soffre e da chi li tratta. In un articolo precedente abbiamo parlato della sua anatomia, delle sue funzioni e delle cause che possono provocare disturbi. Adesso […]

Carico e sovraccarico, gestirli in allenamento.

Tante volte in FitLab incontriamo clienti che temono un carico pesante o hanno paura di aumentare il sovraccarico. Beh, niente paura, non c’è nessun pericolo, ovviamente facendo le cose con criterio! Bisogna educare le persone alla concezione che il sovraccarico rappresenta uno stimolo esterno che, se applicato correttamente, permette al nostro corpo di adattarsi efficacemente […]

Dolore: cosa succede quando lo proviamo?

“Il tuo dolore al collo dipende da una cattiva postura, stai seduto dritto!” “Il dolore alla bassa schiena sicuramente può dipendere dallo stress” “Spero che i miei dolori articolari non siano legati ad un trauma! Farò una risonanza magnetica.” Insomma, qualunque sia il problema, l’associazione con il dolore è immediata, ma che cosa è di […]

SIEDITI DRITTO! Postura, dolore e consapevolezza.

Tante volte sentiamo o ci vengono rivolte dire frasi come: “stai dritto quando mangi”, “stai su con questa schiena quando studi!”. Ma cosa intendiamo quando diciamo “stai dritto”? Dritto rispetto a cosa?Se dovessimo basarci su una postura, forma o un modello ideale, credo che nessuno di noi sia realmente “DRITTO”, e aggiungerei per fortuna! Sì, […]

off season

OFF SEASON: tenersi allenati fuori stagione

La preparazione fuori stagione Il periodo di off season rappresenta il momento in cui si “ricaricano le pile”; è una fase transitoria tra la fine di una stagione agonistica e l’inizio della successiva. Nel calcio, in particolare, è importante sfruttare l’off season al massimo! Non solo per rilassarsi dal punto di vista psico-fisico, ma per […]