Come prendersi cura del pavimento pelvico Mi capita spesso di vedere facce imbarazzate o turbate, quando chiedo di eseguire un esercizio specifico per l’attivazione del pavimento pelvico, soprattutto con persone che si sono approcciate da poco al mondo Fit Lab. Perché? Già, perché se durante una seduta chiedo di flettere il braccio o di attivare […]
La donna e i corpi di tutte le donne attraversano, nel corso della vita, una serie di fasi che vanno dalla pubertà alla menopausa, in un processo di trasformazione. Proprio come una farfalla che nasce da un uovo e passa per il bruco e la crisalide prima di raggiungere la propria forma. In particolare, qui […]
L’importanza della prevenzione e dell’allenamento Tra le disfunzioni del pavimento pelvico femminile si sente spesso parlare di prolasso. Cos’è il prolasso? Il prolasso è uno dei principali motivi per cui, nella vita di una donna, si manifesta la necessità di un intervento ginecologico. Avviene a causa di un rilassamento del sistema fasciale del pavimento pelvico; […]
DIASTASI dei retti dell’addome: cosa fare? Nel mio ultimo articolo sulla diastasi, ho parlato di questa problematica, delle sue cause, dei fattori di rischio e di come questa condizione per le donne non sia solo un problema estetico, ma soprattutto funzionale. A seconda della gravità, valutabile attraverso il test delle dita, o con maggior precisione […]
DIASTASI dei retti dell’addome, in cosa consiste? La diastasi è la separazione dei muscoli retti addominali lungo la loro linea di congiunzione, la linea alba. Questa è presente quando la distanza tra i due retti, quello di destra e quello di sinistra, è superiore ai 2,5 cm e può essere sopra ombelicale o sotto ombelicale. […]
Si parla sempre di gravidanza dando una notevole importanza al periodo pre-parto, momento in cui la futura mamma si sottopone a controlli periodici per la sua salute e quella del bimbo in arrivo: visite con ginecologi ed ostetriche, esami del sangue, emocromo, glicemia, toxotest, ecografie varie ecc. Sì, perché in un periodo particolare come la […]
5 COSE da sapere sugli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico In letteratura si conoscono pochi esercizi riabilitativi e rieducativi per il pavimento pelvico. Immagina poi se questi esercizi non vengono neanche eseguiti correttamente! È bene quindi fare chiarezza partendo dal principio, ovvero da Arnold Kegel. Chi era? Era un ginecologo statunitense, inventore di […]
Pavimento pelvico: sfatiamo un po’ di false credenze. Spesso si pensa che l’allenamento del pavimento pelvico sia rivolto solamente a donne mature, a quelle che hanno problemi di piccole perdite dopo aver partorito o che si trovano nel periodo della menopausa. Sbagliato! Non è così: questo allenamento è utile sempre, a tutte le età […]