Categoria: Benessere

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HRV: come migliora la tua vita

Nel ventunesimo secolo le persone, sottoposte quotidianamente ad agenti stressanti, sono costantemente alla ricerca di qualcosa che possa migliorare la propria vita. L’HRV è un fattore da tenere sotto controllo per raggiungere questo obiettivo, ma come? Come si può ottimizzare questo processo rigenerativo? La scienza suggerisce l’utilizzo di uno strumento capace di effettuare un’analisi oggettiva […]

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Nervo Vago: il viandante del corpo

Il Nervo Vago ( dal latino “Vagus”, Vagante ) è forse il nostro nervo più importante. Ha un decorso lunghissimo ed intricato, che dalla sua origine nel tronco encefalico lo porta in tutto il corpo, innervando numerosi organi come stomaco, intestino, colon, ma anche molti muscoli: laringei, faringei e dulcis in fundo, anche il diaframma. […]

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IL GIOCO: movimento essenziale per il bambino

È difficile immaginare la vita senza il movimento. Non sarebbe possibile respirare, nutrirsi, stare in piedi, sedersi, parlare, leggere, scrivere o -appunto- fare un gioco! Il movimento è uno degli strumenti più importanti di cui l’uomo si è servito e si serve praticamente in maniera inconsapevole. Ciò è vero sia se consideriamo le relazioni quotidiane […]

MENTE E CERVELLO: UN POSTO PER DUE

Siamo sicuri che i nostri pensieri siano nella nostra mente? Il cervello è la mente, oppure “solamente un organo”? Questi quesiti meriterebbero un’attenzione ed una profondità di esposizione ENORMI! In questo spazio invece cerchiamo di comprendere e approfondire due aspetti principali: Il cervello è “un organo speciale” La mente è nel nostro corpo La corteccia […]

Cambiamento: scelta consapevole, non semplice reazione.

“Il cambiamento come scelta, non come reazione” Questa è la frase che abbiamo scritto sulla grande lavagna che accoglie chiunque entra in casa nostra e che fa capolino dal nostro angolo caffè e tisaneria; quasi come a voler strizzare l’occhio a chi si ferma -per un attimo o un po’ di più- insieme a noi, per riflettere […]

Respirazione consapevole: respira, che ti passa!

La respirazione è la cosa più importante che facciamo senza compiere alcuno sforzo apparente. Spesso ci sentiamo dire: “Respira, che ti fa bene!”. Quello che spesso succede, però, è che le persone non sappiano bene come respirare in maniera corretta. Un conto è se devo prepararmi ad una competizione sportiva, un altro è se sto […]

Grasso: è sempre e solo un nemico?

TESSUTO ADIPOSO: IL GRASSO È QUALCOSA DA COMBATTERE SEMPRE? Se c’è qualcosa nel nostro corpo che tutti noi abbiamo, almeno una volta, provato a combattere, è di certo il grasso! Il tessuto adiposo, in termini anatomici, è sicuramente il tessuto più odiato ed il bersaglio numero 1 di tutte le ore spese in palestra. Si […]

HIIT – High intensity interval training per la salute pt.2

HIIT – High intensity interval training per la salute pt.2 Come già visto nella prima parte di questa escursione attraverso la storia ed i benefici dell’High Intensity Interval Training o HIIT, sono numerosi gli adattamenti che si possono ricercare attraverso un programma ben strutturato di allenamento intervallato ad alta intensità. Come sempre, cercheremo di osservare […]

HIIT – High intensity interval training per la salute pt.1

HIIT – High intensity interval training per la salute pt.1 L’HIIT è in continua esponenziale crescita, sia in ambito scientifico che in ambito commerciale, nell’industria del fitness. Lo stesso American College of Sport and Medicine, conferma che il suo trend è in rialzo di anno in anno. Il problema di oggi è che il marketing […]

RI-VALUTA LA TUA VITA: il valore del ben-essere post Corona virus.

RI-VALUTA LA TUA VITA: il valore del ben-essere post Corona virus. Pizza, pane e CONTE! Abbracci, mascherine e VIRUS  – Queste le parole più utilizzate in questo periodo fatto di paura, rabbia e dubbi sul futuro e soprattutto CAMBIAMENTO, anche del nostro vocabolario, a quanto pare! Nulla sarà più come prima abbiamo pensato, pur conservando una […]