Categoria: Allenamento

Composizione corporea: i nostri consigli per migliorarla

Composizione corporea: cos’è e come ri-comporla? La composizione corporea indica in quali percentuali sono distribuite le componenti del nostro organismo. Sono generalmente prese in considerazione massa grassa, tessuto muscolare, tessuto osseo e acqua. Per ricomposizione corporea si intende un approccio che punta a migliorare il rapporto tra grasso corporeo e massa muscolare. In parole più […]

off season

OFF SEASON: tenersi allenati fuori stagione

La preparazione fuori stagione Il periodo di off season rappresenta il momento in cui si “ricaricano le pile”; è una fase transitoria tra la fine di una stagione agonistica e l’inizio della successiva. Nel calcio, in particolare, è importante sfruttare l’off season al massimo! Non solo per rilassarsi dal punto di vista psico-fisico, ma per […]

Sport e giovani: sviluppo dell’atleta a lungo termine (LTAD)

Lo sport e l’attività fisica in generale fanno bene alla salute fisica e mentale dei giovani. Gli sport giovanili in particolare stanno sempre più diventando un trampolino di lancio per lo sport agonistico d’élite. Proprio per questo motivo in questo campo sono emersi diversi modelli di sviluppo del giovane atleta. Oggi ti parlo di un […]

Fit Lab Home: il coaching online su misura.

FitLab, da oggi, è anche FitLab Home. Home, casa. Casa dolce casa, si dice. Ma se lo stare a casa diventa un problema? Sicuramente questa riflessione ha riguardato tante persone, in particolare dopo questo periodo di difficoltà legate al COVID, quando lo stare a casa non è stata quasi mai una scelta autonoma. Come allenarsi […]

Pilates: non solo stretching!

Come nasce il metodo pilates? Il metodo Pilates prende nome dal suo ideatore, Joseph Pilates. Originario di Dusserldorf, soffriva di rachitismo e di asma. A causa della sua salute cagionevole sviluppò una grande consapevolezza dei suoi limiti, tuttavia ciò non gli impedì di appassionarsi ad ogni tipo di attività sportiva, praticare arti marziali orientali e […]

OVERTRAINING: quando l’allenamento non fa bene.

A tutti gli sportivi può capitare di trascorrere un periodo in cui la performance cala o diminuisce a causa di “cattivi” adattamenti ai programmi di allenamento. Questa condizione è definita come OVERTRAINING.  L’allenamento come fattore stressante Facciamo un passo indietro: quando si sottopone un soggetto all’allenamento bisogna essere consapevoli del fatto che quello è un […]

Trasverso dell’addome: il re degli addominali.

Il trasverso dell’addome è il muscolo più importante tra quelli addominali, ma sicuramente è quello meno considerato negli allenamenti. Ciò accade perché, soprattutto a livello estetico, è quello meno visibile e quindi meno desiderato, in particolare rispetto al retto dell’addome e agli obliqui. Anatomia e funzioni Partiamo dalla sua anatomia. Il trasverso dell’addome è il […]

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Movimento per la salute

MOVIMENTO PER LA SALUTEcorso  Il nostro obiettivo in Fit Lab è da sempre lo stesso: aiutare le persone a migliorare la propria vita e a viverla in pieno a qualsiasi età, con consapevolezza e attraverso un metodo innovativo.Perciò abbiamo pensato ad un corso studiato per permettere a tutti di addentrarsi nel mondo del benessere e del movimento […]

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Red Light Therapy: biohacking con la luce

DI COSA SI TRATTA? La fotobiomodulazione (PBM – photobiomodulation) o Red Light Therapy è un meccanismo di biohacking. Altro non è che l’applicazione di risultati scientifici per modificare la chimica e la fisiologia di una persona. Gli studi dimostrano sempre più come l’esposizione alla luce influenzi i meccanismi del corpo umano; quindi il suo utilizzo, […]

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IL MOVIMENTO VA IN VACANZA?

Il movimento: oggi parliamo di questo nostro caro vecchio amico che, come spesso accade, durante la stagione estiva tendiamo a dimenticare e trascurare. POINT OF VIEW: SEI UNA PALESTRA IN ESTATE Caro boomer ehm… volevo dire CARO LETTORE… Se non hai colto l’umorismo del meme in alto ⬆︎ non preoccuparti, stavo solo ironizzando un po’ […]